Uống Sữa Khuya Có Tốt Không

Bạn có phải là một tín đồ của trà sữa hay không? Trà sữa là loại thức uống ngon miệng, và nó đã trở thành một phần quen thuộc của cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ.

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Để so sánh việc uống 1 ly trà sữa tương đương mất hết bao nhiêu thời gian chạy bộ có thể tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng calo, đường, và chất béo trong ly trà sữa cũng như cường độ và thời gian chạy bộ.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, một ly trà sữa có chứa khoảng từ 350 đến 500 calo, đồng nghĩa với việc để tiêu thụ được lượng calo này mỗi người cần phải dành thời gian tương đương với khoảng 33 phút chạy bộ. Nếu đảm bảo được điều này, bạn có thể thưởng thức loại thức uống có hương vị hấp dẫn này mà không lo lắng về cân nặng của mình.

Nên uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?

Trà sữa có thể được thưởng thức tùy vào sở thích của mỗi người, nhưng để tốt cho sức khỏe, bạn nên thưởng thức loại thức uống đặc biệt này vào các thời điểm:

– Buổi sáng: Một ly trà sữa vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới.

– Trước hoặc sau bữa ăn: Trà sữa có thể được thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn để làm dịu vị ngon và giúp tiêu hóa tốt hơn.

– Buổi chiều: Trà sữa có thể là một loại đồ uống thư giãn vào buổi chiều hoặc sau khi làm việc.

Đặc biệt, bạn không nên uống trà sữa vào buổi tối nếu không muốn lượng caffeine có trong loại thức uống này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh.

Bài viết này đã giải đáp được thắc mắc cho bạn “1 ly trà sữa bao nhiêu calo” và đồng thời giúp người đọc hiểu rẳng việc uống trà sữa có thể tốt nếu bạn sử dụng một cách cân nhắc và không làm cho nó trở thành một phần chính trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Để tận hưởng lợi ích của trà sữa mà không gây hại cho sức khỏe, bạn có thể lựa chọn phiên bản ít calo hoặc thay đổi thành phần để giảm lượng đường và chất béo.

Với hương vị thơm ngon và hấp dẫn, trà sữa đã trở thành một thức uống quốc dân được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, hầu hết mọi người khi thưởng thức loại đồ uống này đều băn khoăn rằng uống trà sữa có béo không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc cho cho câu hỏi này trong bài viết dưới đây nhé.

Lượng calo trong 1 ly trà sữa

Lượng calo có trong một ly trà sữa sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác nhau như:

Lượng calo trong một ly trà sữa phụ thuộc vào nhiều yếu tố

Thông thường, một ly trà sữa cỡ trung bình có thể chứa từ 350 đến 500 calo. Điều này tương đương với một bữa ăn nhẹ hoặc thậm chí một bữa ăn chính nhỏ.

Thành phần dinh dưỡng trong trà sữa

Hàm lượng đường có trong trà sữa rất cao, khoảng 50 - 55 gram đường trên một ly.

Hàm lượng đường trong trà sữa rất cao

Lượng tinh bột trong trà sữa rất ít, chủ yếu có trong trân châu. Tuy nhiên, trân châu không đem lại nguồn dinh dưỡng giá trị nào cho cơ thể vì không chứa nhiều chất xơ, protein.

Trong kem và bột béo của trà sữa chứa một lượng chất béo đáng kể. Tuy nhiên lượng chất béo trong 2 nguyên liệu này rất khó tiêu thụ và chuyển hóa, làm tăng lượng cholesterol “xấu” gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

Các loại topping kèm theo như kem cheese, flan, thạch, phô mai, sữa… khiến bảng thành phần trong một cốc trà sữa trở nên phong phú và đa dạng hơn.

Nên uống trà sữa vào thời điểm nào trong ngày?

– Buổi sáng: Một ly trà sữa vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới.

– Trước hoặc sau bữa ăn: Trà sữa có thể được thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn để làm dịu vị ngon và giúp tiêu hóa tốt hơn.

– Buổi chiều: Trà sữa có thể là một loại đồ uống thư giãn vào buổi chiều hoặc sau khi làm việc.

Nhiều người rất mê trà sữa, mỗi ngày có thể uống đến 2-3 ly, bất chấp có nhiều cảnh báo từ các chuyên gia y tế về việc uống nhiều trà sữa sẽ không tốt cho sức khỏe.

Vậy thật hư thế nào? Trong bài viết này, mời bạn cùng Lifesport tìm hiểu xem việc uống trà sữa có bị béo không và các thông tin liên quan đến trà sữa nhé.

Trà sữa là một thức uống pha chế phổ biến có một số thành phần chính, bao gồm:

– Trà: Loại trà sử dụng để tạo ra trà sữa thường là trà đen hoặc trà xanh. Trà đen thường được chế biến bằng cách oxy hóa hoàn toàn, trong khi trà xanh thường không được oxy hóa hoàn toàn, giữ vị nguyên bản và giàu dưỡng chất hơn.

– Sữa: Loại sữa thường được sử dụng là sữa tươi, sữa béo hoặc sữa đặc có đường.

– Đường: Trà sữa thường được tăng độ ngọt bằng cách thêm đường. Lượng đường sử dụng có thể thay đổi tùy theo khẩu vị cá nhân.

– Trái cây hoặc các loại hạt đa dạng: Nhiều loại trà sữa còn được trang trí bằng cách thêm trái cây tươi, hạt trân châu, hoặc các loại topping khác để làm cho thức uống thêm hấp dẫn và ngon miệng.

Những thành phần này có thể thay đổi tùy theo loại và biến thể trà sữa mà bạn chọn. Mỗi loại trà sữa sẽ mang đến cho bạn những hương vị khác nhau.

Uống trà sữa có tốt không, có làm bạn tăng cân không?

Uống trà sữa có thể được coi là tốt hoặc không tùy thuộc vào cách bạn sử dụng nó và tình trạng sức khỏe cá nhân của bạn.

Bên cạnh những lợi ích mà thức uống này mang lại như: Chứa chất chống oxi hóa như catechin, có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và có khả năng giảm nguy cơ một số bệnh; cung cấp canxi và dưỡng chất từ sữa giúp cơ thể có chất dinh dưỡng,… thì đây cũng chính là thức uống gây tăng cân nếu không có sự kiểm soát kỹ càng.

Ngoài ra, nếu bạn tiêu dùng trà sữa có nhiều chất béo, nó có thể dẫn đến tăng cholesterol trong máu, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Từ những thông tin trên, thì Lifesport khuyên bạn là không nên uống quá nhiều trà sữa, vì chúng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nhiều vấn đề sức khỏe của bạn đó.